Śniadanie to najważniejszy posiłek, który daję nam energię na cały dzień. Warto nad tym nawykiem popracować. W porannym zabieganiu trzeba znaleźć czas na posiłek i dostarczenie organizmowi „paliwa” na ciężki dzień. Zjedzenie śniadania wpłynie też na rozplanowanie kolejnych posiłków.
Przedstawiam kilka sposobów, które pozwolą nam zacząć dzień od pożywnego posiłku.
Najważniejszy jest PLAN.
- Przemyśl dzień wcześniej co zjesz na śniadanie. Robiąc zakupy należy wziąć pod pod uwagę produkty, które możesz wykorzystać na śniadanie następnego dnia, np.: nabiał, pieczywo, owoce, kasze, warzywa.
- Wstań pół godziny wcześniej co da Ci czas na spokojne przygotowanie i zjedzenie śniadania.
- Przygotuj półprodukty wieczorem, żeby rano było szybciej zrobić danie.
- Zrób śniadanie wieczorem, rano będzie gotowe np.: namocz płatki owsiane, zrób własne muesli idealne do jogurtu, mleka, zrób kanapki.
- Wybieraj proste i szybkie posiłki np.: koktajle pozwolą zjeść pożywne śniadanie. Shake jest bardzo modnym posiłkiem w ostatnim czasie. Są one proste, szybkie i bardzo pożywne. Mogą być mleczne, owocowe, warzywne lub mleczno-owocowo-warzywne. Jest to bardzo dobry sposób na przemycenie do diety warzyw, za którymi nie przepadasz (brukselka, jarmuż, brokuły).
Jedzenia śniadań może mieć duży wpływ na nasze inne nawyki, (np.: omijasz piekarnię z pączkami, którą mijasz po drodze do pracy). Pobudka kilka minut wcześniej i spokojne jedzenie to świetny moment na zaplanowanie całego dnia.
A tu zapraszam po inspirację:)
NAJNOWSZE KOMENTARZE