Przepisy na szybkie śniadanie

Śniadanie  to najważniejszy posiłek dnia. Zbieramy energię na cały dzień.  Poniżej kilka szybkich przepisów na pełnowartościowe śniadanko.

1). Pyszna owsianka:

szklanka mleka 1,5 % tłuszczu,

2 łyżki płatków owsianych,

łyżeczka owoców goji,

2 orzechy włoskie, banan,

łyżeczka suszonej żurawiny,

kromka chleba razowego.

2). Serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem, kromka chleba pełnoziarnistego. Sok.

3). Placuszki serowe

250g sera białego półtłustego

3 jajka – białka i żółtka osobno

50 g mąki pszennej

2 łyżeczki cukru

Żółtka mieszamy z serem i cukrem, dodajemy ubite na sztywno białka i mieszamy. Smażymy na patelni beztłuszczowej lub na niewielkiej ilości oleju rzepakowego lub patelni beztłuszczowej.

4).Kanapki : 2 kromki chleba razowego z masłem, 2 plastry chudej wędliny z indyka, plasterki papryki, szklanka soku.

5). Owsianka z żurawiną, mango, awokado, amarantusem i jogurtem naturalnym.