Dlaczego powinniśmy pić wodę?

Woda to źródło życia.  Jest jednym z najważniejszych składników pożywienia. Przeciętnie 60% naszego organizmu stanowi woda więc aby wszystko funkcjonowało prawidłowo  musimy ją pić. Wodę dostarczają soki, owoce, warzywa, mleko i napoje mleczne. Dobrym źródłem wody są zupy, które świetnie nawadniają nasz organizm. Zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników od klimatu, aktywności fizycznej oraz rodzaju wykonywanej pracy.

Woda nie tylko świetnie gasi pragnienie ale również dostarcza wielu potrzebnych składników odżywczych, które utrzymują prawidłową gospodarkę elektrolityczną organizmu. Ważne wobec tego jest jaką wodę pijemy, jaki ma skład mineralny, bo to warunkuje jej zdrowotne oddziaływanie na organizm. Strzeżmy się wód smakowych, które w 1 litrze mogą zawierać nawet 9-12 łyżeczek cukru.

Jakie wody butelkowe możemy kupić?

Woda źródlana: pochodzi z wolnych od zanieczyszczeń chemicznych i mikrobiologicznych podziemnych źródeł. Dzięki swojej niskiej mineralizacji, jest ona wodą najbardziej bezpieczną i może być stosowana przez osoby w każdym wieku.

Woda mineralna: jest czystą pod względem mikrobiologicznym i chemicznym wodą podziemną. Woda mineralna może zawierać składniki mineralne w ilości, która ma fizjologiczne znaczenie dla naszego organizmu. Ze względu na poziom mineralizacji dzieli się :

  • Wody mineralne wysokozmineralizowane:

– zawierają 1500-4000 mg składników mineralnych w litrze,

– są źródłem pierwiastków tj. magnez, jod, wapń, sód,

– uzupełniają niedobory składników mineralnych w organizmie ( mogą pokryć co najmniej   15% dobowego zapotrzebowania na dany składnik,

 

  • Wody mineralne średniozmineralizowane:

– zawierają 500-1500 mg składników mineralnych w litrze,

– nie naruszają równowagi elektorlitycznej w organizmie,

– można je pić w dowolnej ilości by ugasić pragnienie,

– mogą pić je kobiety ciąży i matki karmiące,

  • Wody mineralne niskozmineralizowane:

– zawierają poniżej 500 mg  składników mineralnych w litrze,

– bywają kwalifikowane jako wody źródlane

– wskazane dla niemowląt i dzieci do 3-go roku życia,

– przydatne do przygotowywania posiłków dla niemowląt,

– można pić je w niewielkiej ilości w celu ugaszenia pragnienia

 

  • Wody stołowe (mineralizowane):

– są to wzbogacane wody źródlane  w składniki mineralne,

– służą celom profilaktyczno-zdrowotnym,

– posiadają magnez, jod, wapń a niewielkie ilości we wodorowęglanów,

– można je pić bez ograniczeń

  • Wody lecznicze:

– zawierają ponad 4000 mg składników mineralnych w litrze,

– działanie lecznicze poparte jest badaniami,

– poprawiają  metabolizm, łagodzą dolegliwości żołądkowe , mogą być  stosowane przez chorych na nerki i cukrzycę,

-w większych ilościach mogą szkodzić

– powinny być stosowane według wskazań lekarza